[...] wskazane przy treningu na mase, ale czy branie jakiś spalaczy nie osłabi przyrostów masy mięśniowej ? a może ogólne przyrosty pomniejszy, ale za to będzie szła sama, czysta masa mięśniowa? 5. Jaki spalacz mi polecicie ? Mam za sobą trochę stażu na thermo speedzie, więc pomyślałem sobie, że teraz mógłbym wziąć coś mocniejszego. Z góry dziękuję i [...]
Witam mam 196 cm wzrostu waże 88 kg. Moim celem jest MASA. Wcześniej przez 6 tygodni robiłem regularnie pompki, pomogło troche przytylem. Od 5 tygodni ćwicze 5 dni w tygodniu od tygodnia biore Mega Mass XXL Treca. Dieta jest jem poprostu dużo bo mam szybką przemiane matrii na śniadanie zjem jajecznice z 6 jajek, czasami 250 g sera białego z [...]
[...] plecy wioslowanie w oparciu z hantlami 12/10/8 martwy ciag 12/10/8 nogi przysiady ze sztanga 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa z naciskiem na ramiona Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Proszę o ocenę mojego planu i o sugestię co powinienem zmienić. Poniedziałek Klatka+biceps wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/8/8/6 wyciskanie hantli głową w dół 8/8/8/8 wyciskanie hantli na ławce skośnej 8/8/8/8 krzyżowanie linek wyciągu stojąc 8/8/8/8 uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/8/8/6 uginanie ramienia ze sztangielką w [...]
PON Plecy 1: MC 5 x 10-8 2: Drązek 5x max 3: Wiosłowanie albo sztanga albo hantlem 5x10-8 Brzuch: 1 Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3 x 15 co tydzien więcej powt 2. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 3x 15 co tydzien wiecej powt WTOEK: Klata: 1. Wyciskanie sztangi leżąc płaska 5 x 6 powt. 2. Wyciskanie sztangielek skos górny 4 x [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Wafer_Dream_i37186_d400x400.jpg OPIS Nie zawiera glutenu Bez dodatku cukru Doskonała przekąska między posiłkami Bez dodatku jajek Wzbogacone WPC o smaku waniliowym ( 18%) Zdrowy zamiennik słodyczy do kawy/na spotkanie Delicious Line Protein Wafer Dream to doskonałe wafelki gofrowe z kremem o smaku [...]
witam, mam w domu siłownię która składa się z ławeczki prostem z ławeczki łanaej regulowanej, sztangi, hantle. Wydaje mi się że w zasadzie wszystko można na tym wykonać. Powiedzcie mi co wystarczy aby ćwiczyć wszystko co jest możliwe w domowym zaciszu (nie chodzi mi o żeźbę na maszynach bo uważam że maszyny są tylko na żeźbę) ? Bo moim zdaniem to [...]
Witam wszystkich mam pytanie zwiazane z cyklem Deki i Enanu. Bedzie to moj 3 Cykl,poprzedni byl na samej Dece 200mg e7d (12 tyg),wiem,ze glupio zrobilem bez tescia,testosteronu nigdy nie bralem. Praktycznie malo co odczulem ta deke (wiem,bez tescia i dawka tez nie za duza) ale moje pytanie brzmi: Czy moge podjac sie Deki 300-400mg e7d + Enan [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Tylko WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Staram sie przestrzegać posiłków, nie jem słodyczy, posiłki spożywam co 3-4 godziny Zażywane suplementy: [...]
[...] fast foodow, i przede wszytskim ograniczenie kcal. Chcialbym teraz zlapac troche miesni i wyrzezbic sie. Wiem, że jedno z drugim nie idzie w parzę, ale nie chce robic cykli masa/redukcja, nie zalezy mi na wielkiej masie, chcę tylko poprawic sylwetke i dalej zdrowo sie odzywiac. Od kwietnia zaczalem chodzic na silownie. Na razie trenuje 3 razy w [...]
Redu out, masa czas start! A wraz z tym pora zacząć wykazywać się w kuchni i dlatego chciałbym podzielić się z Wami częścią ze swoich posiłków. Wiem jak dla niektórych problemem jest samemu podziałać kreatywnie w kuchni dlatego wierzę że choć kilka osób skorzysta na tym temacie. I tak na pierwszy ogień idzie coś co wleciało na ostatnia kolację [...]
Jak w temacie,cel masa mięśniowa. Poniedziałek – klatka, biceps, łydki, brzuch Środa - plecy, triceps, brzuch Piątek - barki, uda, łydki, brzuch Rozgrzewka; 1-2x15/ rozgrzewka szybka z małym ciężarem lub sama sztangą, żeby ukrwić mięsień 12-10-8-8 progresja wszystko do załamania 10-12, 20-30 na maxa do załamania ruchu Poniedziałek Klatka - [...]
[...] e6d przez pierwsze 2 tyg lecialem 200mg e6d 1-4antek lub oxy jak kto woli piramidka od 50mg ed potem 100mg 7-12 winko 50mg e2d to tyle na antku ladnie idzie sila poszla masa az jestem zdziwiony na plus i teraz bolaczka zaczyna sie z odblokiem jak zawsze nolva mam clomid tez co do hcg slyszalem duzo opini np ze lepiej walnac 1500ui co kilka [...]
[...] cm (-0,5) Obwód talii : 91,0 cm Obwód uda : 56,5 cm Obwód łydki : 38,0 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-20% Cel : Rekompozycja przez 12 tygodni. Potem masa. Trening Wybrałem plan treningowy od Ronie220 z Pierwszy rok treningu 3 razy w tygodniu: 1. Przysiad 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3. Martwy ciąg Na początek 4 serie po [...]
[...] a nie udręka. 2. Nienawidzę ryb, skąd mam brać zdrowe tłuszcze? Poprawcie 3. Kurak musi być pieczony w panierce, na parze nie wiem jak się robi, a chyba i tak jest niedobry 4. Uwielbiam ryż z jogurtem truskawkowym. Myślę, że moja dieta nie ucierpi na tych 330g jogurtu, a robi się szybko i jest bardzo smacznie 5. Cel : masa Posypią się sogi
[...] ka - klatka ts - triceps py - plecy bs - biceps ni - nogi bi - barki dk - dodatki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: (amatorsko) koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]
WAGA- 68 KG WZROST-181 CM TYP-EKTO CEL-MASA ILOSC TRENINGOW W TYG.- 5 PO OKOłO GODZINE LUB POłTOREJ STAZ- WSTYDZE SIE PRZYZNAC GDYZ JEST NIEPROPORCJONALNIE DłUGI DO WAGI Witam oto moja dieta: POSIłEK 1 ok.7-8 rano( zalezy na ktora mam do szkoły) -50g płatki owsiane błyskawiczne -50g musli z rodzynkami itp -ok. 30 gram kaszki mannej do smaku [...]
[...] - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: deca+tesc(po 10 ok 2 lata temu, 2 cykle na ph,(ostatni rok temu) Trening: - Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]
[...] praca na barze. Chcialbym dograc ten trening z suplementami: Mam Hi-Tec Whey Mass Gain 3000g + Olimp Kreatyna Powder 1.3kg, witaminy Hi-Tec Vitamin A-Z. Celem jest glownie masa wiec pewnie bede musial dograc jak najlepiej diete. Jestem budowy ektomorficznej wiec pewnie same węglowodany. Pytanie: Jak brac białko, jak brac kreatyne? Mozna uzywac [...]
[BLOG]DrunkInCarbs od kuchni
